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BYU の新しい研究によると、iPhone の Night Shift 機能は実際には睡眠を改善しないそうです。

Night Shiftは、デバイスの時計と位置情報を利用して、現在地の日没時刻を判定します。すると、ディスプレイの色が自動的に暖色系に切り替わります。朝になると、ディスプレイは通常の設定に戻ります。スマートフォンから発せられるブルーライトはメラトニンの分泌と睡眠サイクルを乱すと考えられているため、この機能はユーザーの睡眠の質を向上させると言われています。

BYU は理論をテストしました...

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この理論を検証するために、BYU心理学教授のチャド・ジェンセン氏とシンシナティ小児病院医療センターの研究者らは、ナイトシフト機能をオンにして夜間に携帯電話を使用した人、ナイトシフトをオンにせずに夜間に携帯電話を使用した人、就寝前にスマートフォンをまったく使用しなかった人の3つのカテゴリーで個人の睡眠結果を比較した。

「サンプル全体では、3つのグループ間に差はありませんでした」とジェンセン氏は述べた。「ナイトシフトは、ナイトシフトなしで携帯電話を使うこと、あるいは携帯電話を全く使わないことよりも優れているわけではありません。」

この研究には、携帯電話を毎日使用する18歳から24歳までの167人の成人が参加しました。被験者は少なくとも8時間は就寝し、睡眠活動を記録するため手首に加速度計を装着するよう指示されました。スマートフォンを使用するよう指示された被験者には、携帯電話の使用状況をモニタリングするためのアプリもインストールされました。

測定された睡眠結果には、総睡眠時間、睡眠の質、入眠後の覚醒時間、眠りにつくまでの時間が含まれます。
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研究全文は Science Direct で読むことができます。

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